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GesundheitsratgeberBesser schlafen: Gewohnheiten und SchlafhygieneWas Schlafrhythmus, Licht, Bewegung und Abendgewohnheiten beeinflussen können.Lesen ↗Mineralstoffe & SpurenelementeCalciumCalcium ist ein zentraler Baustein von Knochen und Zähnen und wirkt bei Muskelkontraktion sowie Signalübertragung mit.Lesen ↗Pflanzenstoffe & SuperfoodsChia-SamenChia-Samen stammen von Salvia hispanica. Sie liefern Ballaststoffe und die pflanzliche Omega-3-Fettsäure ALA.Lesen ↗Pflanzenstoffe & SuperfoodsChiliChili bezeichnet scharfe Früchte von Capsicum-Arten; Capsaicin ist maßgeblich für das Schärfegefühl verantwortlich.Lesen ↗Mineralstoffe & SpurenelementeChloridChlorid ist ein Elektrolyt und wird unter anderem für den Flüssigkeitshaushalt und als Bestandteil der Magensäure benötigt.Lesen ↗Mineralstoffe & SpurenelementeChromChrom wird häufig im Zusammenhang mit dem Glukosestoffwechsel diskutiert; die genaue essenzielle Rolle beim Menschen ist wissenschaftlich.Lesen ↗Pflanzenstoffe & SuperfoodsCordyceps sinensisCordyceps sinensis, heute meist Ophiocordyceps sinensis genannt, ist ein parasitischer Pilz aus Hochlagen Asiens.Lesen ↗Mineralstoffe & SpurenelementeEisenEisen ist Bestandteil des Hämoglobins und wird für den Sauerstofftransport sowie zahlreiche Enzyme gebraucht.Lesen ↗Mineralstoffe & SpurenelementeFluoridFluorid kann den Zahnschmelz widerstandsfähiger gegen Karies machen; die Bedeutung liegt vor allem in der Kariesprophylaxe.Lesen ↗GesundheitsratgeberGenug trinken: Wasser und FlüssigkeitsbedarfWie Getränke im Alltag zum Wasserhaushalt beitragen und wann der Bedarf steigt.Lesen ↗Pflanzenstoffe & SuperfoodsGerstengrasGerstengras bezeichnet die jungen grünen Blätter der Gerste. Als Pulver wird es häufig als „Superfood“ vermarktet.Lesen ↗GesundheitsratgeberGesunde Ernährung im AlltagWie abwechslungsreiche Mahlzeiten gelingen, ohne sich an Superfood-Trends oder strenge Verbotslisten zu klammern.Lesen ↗Pflanzenstoffe & SuperfoodsIngwerIngwer ist ein würziges Rhizom (Zingiber officinale) mit aromatischen Scharfstoffen, darunter Gingerole.Lesen ↗Mineralstoffe & SpurenelementeJodJod benötigt die Schilddrüse zur Bildung ihrer Hormone, die zahlreiche Stoffwechselvorgänge regulieren.Lesen ↗Mineralstoffe & SpurenelementeKaliumKalium ist wichtig für Flüssigkeitsverteilung, Nervensignale und die normale Funktion der Muskulatur.Lesen ↗Mineralstoffe & SpurenelementeKupferKupfer ist Bestandteil verschiedener Enzyme und spielt eine Rolle im Eisenstoffwechsel, Bindegewebe und Nervensystem.Lesen ↗Pflanzenstoffe & SuperfoodsMaca-PulverMaca ist die Knolle einer in den Anden angebauten Pflanze (Lepidium meyenii), die traditionell als Lebensmittel genutzt wird.Lesen ↗Mineralstoffe & SpurenelementeMagnesiumMagnesium ist an Hunderten enzymatischen Reaktionen beteiligt und spielt eine Rolle bei Muskel-, Nerven- und Energiestoffwechsel.Lesen ↗Mineralstoffe & SpurenelementeManganMangan wird als Cofaktor verschiedener Enzyme benötigt, unter anderem im Stoffwechsel und antioxidativen Schutz.Lesen ↗GesundheitsratgeberMehr Bewegung im Alltag: einfach anfangenWie regelmäßige Aktivität, Krafttraining und weniger Sitzen zusammenpassen.Lesen ↗Mineralstoffe & SpurenelementeMolybdänMolybdän ist Bestandteil bestimmter Enzyme, die unter anderem schwefelhaltige Verbindungen umsetzen.Lesen ↗GesundheitsratgeberNahrungsergänzungsmittel: sinnvoll oder überflüssig?Was bei Vitaminen, Mineralstoffen und Pflanzenextrakten vor dem Kauf wichtig ist.Lesen ↗Mineralstoffe & SpurenelementeNatriumNatrium ist ein Elektrolyt und wichtig für Wasserhaushalt, Nervensignale und Muskelfunktion.Lesen ↗GesundheitsratgeberNährstoffmangel erkennen: Symptome richtig einordnenWarum Müdigkeit, Krämpfe oder Konzentrationsprobleme allein keinen Vitamin- oder Mineralstoffmangel beweisen.Lesen ↗Pflanzenstoffe & SuperfoodsOmega-3-FettsäurenOmega-3-Fettsäuren umfassen die essentielle Alpha-Linolensäure (ALA) sowie die langkettigen Fettsäuren EPA und DHA. Sie sind Bausteine von.Lesen ↗Mineralstoffe & SpurenelementePhosphorPhosphor ist Bestandteil von Knochen, Zähnen, Zellmembranen und des Energiespeichers ATP.Lesen ↗Mineralstoffe & SpurenelementeSchwefelSchwefel ist Bestandteil schwefelhaltiger Aminosäuren wie Methionin und Cystein und damit vieler körpereigener Proteine.Lesen ↗Mineralstoffe & SpurenelementeSelenSelen ist Bestandteil von Selenoproteinen, die unter anderem antioxidative Prozesse und den Schilddrüsenstoffwechsel unterstützen.Lesen ↗GesundheitsratgeberVegane Ernährung: auf diese Nährstoffe kommt es anPflanzliche Vielfalt, zuverlässiges Vitamin B12 und eine durchdachte Auswahl bei Eisen, Jod, Calcium und Omega-3.Lesen ↗Vitamine A bis KVitamin AVitamin A ist an Sehvorgängen, der Erhaltung von Haut und Schleimhäuten und einer normalen Immunfunktion beteiligt.Lesen ↗Vitamine A bis KVitamin B1 (Thiamin)Thiamin wirkt als Coenzym im Kohlenhydratstoffwechsel und ist wichtig für die Funktion von Nerven und Herz.Lesen ↗Vitamine A bis KVitamin B12 (Cobalamin)Vitamin B12 ist wichtig für Blutbildung, Nervensystem und Zellteilung.Lesen ↗Vitamine A bis KVitamin B2 (Riboflavin)Riboflavin unterstützt als Bestandteil von Coenzymen den Energiestoffwechsel und zahlreiche Redoxreaktionen.Lesen ↗Vitamine A bis KVitamin B3 (Niacin)Niacin ist Bestandteil der Coenzyme NAD und NADP, die für den Energiestoffwechsel und Zellprozesse gebraucht werden.Lesen ↗Vitamine A bis KVitamin B5 (Pantothensäure)Pantothensäure ist Bestandteil von Coenzym A und somit an der Verwertung von Fetten, Kohlenhydraten und Eiweiß beteiligt.Lesen ↗Vitamine A bis KVitamin B6Vitamin B6 ist an der Aminosäureverwertung, der Bildung bestimmter Botenstoffe und dem normalen Nervenstoffwechsel beteiligt.Lesen ↗Vitamine A bis KVitamin B7 (Biotin)Biotin ist ein Coenzym für Enzyme des Fett-, Kohlenhydrat- und Aminosäurestoffwechsels.Lesen ↗Vitamine A bis KVitamin B9 (Folat / Folsäure)Folat wird für Zellteilung, Blutbildung und die Bildung von Erbsubstanz benötigt.Lesen ↗Vitamine A bis KVitamin CVitamin C trägt zur Kollagenbildung, normalen Immunfunktion und zum Schutz von Zellen vor oxidativem Stress bei.Lesen ↗Vitamine A bis KVitamin DVitamin D unterstützt die Calcium- und Phosphatregulation und ist damit für Knochen und Muskelfunktion wichtig.Lesen ↗Vitamine A bis KVitamin EVitamin E schützt als fettlösliches Antioxidans Zellbestandteile vor oxidativen Einflüssen.Lesen ↗Vitamine A bis KVitamin KVitamin K wird für die normale Blutgerinnung benötigt und ist an der Regulation des Knochenstoffwechsels beteiligt.Lesen ↗Mineralstoffe & SpurenelementeZinkZink ist an zahlreichen Enzymen, der Immunfunktion, Wundheilung und Zellteilung beteiligt.Lesen ↗

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